Club de Nadadores

                                       El club de nadadores dice: 
* Dentro del agua el cuerpo adquiere mayor movilidad y elasticidad, lo cual favorece a las personas obesas y a quienes padecen problemas de columna.
* Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
* Estimula la circulación sanguínea y ayuda a mantener una presión arterial estable
* Genera mayor resistencia cardiopulmonar.
* Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.
* Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.
* Mejora la postura corporal, desarrolla flexibilidad y alivia tensiones.
* Genera estados de ánimo positivos, mejora la ansiedad, alivia la depresión y favorece la autoestima.
* Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.
* Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.
* Mejora el desarrollo psicomotor.
* Ayuda a retrasar el envejecimiento y aumenta las posibilidades de expansión como persona móvil e independiente.

Estéticamente la práctica constante de este deporte se sugiere como una ayuda para adelgazar. Desarrolla y fortalece la mayoría de grupos musculares del cuerpo (más de dos tercios de ellos), fortaleciendo principalmente los músculos de hombros, columna y extremidades inferiores.

Las calorías que se queman al nadar varían dependiendo del peso y la edad, por ejemplo un niño de diez años puede quemar alrededor de 200 kilocalorías practicando natación durante 30 minutos.

Alguien que pesa entre 52 y 87 kg puede quemar desde 234 hasta 348 calorías, nadando.

Proximamente fotos...

Club de Ciclistas

                                                                       El Club de Ciclistas dice: 
El ciclismo es una de esas opciones, pero además de permitirnos disfrutar del aire libre y de representar una activdiad física, puede ofrecernos muchos más beneficios. Por ello, para que aproveches la primavera de forma saludable, te damos 5 razones para andar en bicicleta. Aquí van:

* Ecología: La bicicleta es un medio de transporte ecológico que nos permite trasladarnos sin contaminar el medio ambiente, ya que usa la energía generada por el movimiento de nuestros pies en el pedal y no utiliza combustibles que emiten dióxido de carbono. Por eso, en viajes cortos, usar la bicicleta puede reducir las emisiones de carbono en un 11%.
* Trabajo cardiovascular: el ciclismo nos permite quemar calorías mientras pedaleamos y en alrededor de 30 minutos podemos quemar hasta 300 calorías. Además, optimiza el funcionamiento cardiovascular y respiratorio del organismo, lo cual representa grandes ventajas para la salud.
* Tonificación y fuerza: montar en bicicleta requiere una gran participación de los músculos de la pierna, por eso, el pedaleo tonifica y fortalece cuádriceps, isquiotibiales y gemelos, lo cual es de ayuda para complementar otras activdiades que también necesitan de fuerza en las piernas.
* Economía: la bicicleta puede ayudarnos a ahorrar mucho dinero, pues usar la misma como medio de transporte implica no gastar en combustible, en transporte público o en vehículo propio.
* Bienestar: montar en bici no sólo es divertido y gratificante sino que nos ayuda a liberar ansiedades, relajarnos, respirar aire puro y hasta podemos hacer turismo activo junto a la bicicleta.

Esperen fotos...